骨格の歪みとは？

私たちの身体は、骨・筋肉・靭帯がバランスよく支え合うことで成り立っています。しかし日常生活の中で、姿勢のクセや片側に偏った動作、運動不足などが積み重なると、骨格に「歪み」が生じてしまいます。

例えば、

片足に体重をかけて立つ

足を組んで座る

長時間のデスクワークで猫背になる

運動不足で筋力が低下する

といった習慣があると、少しずつ骨盤や背骨が傾き、それが下半身の歪みにも影響を及ぼします。骨格の歪みは見た目だけでなく、腰痛・肩こり・膝痛などの不調の原因にもつながります。

O脚とは？

O脚は、立ったときに両膝の間が開いてしまう状態を指します。日本人に多く見られる脚の形で、特に女性に多いといわれています。O脚になると「脚が曲がって見える」「スタイルが悪く見える」といった見た目の問題だけでなく、膝や腰に負担がかかりやすく、将来的に関節のトラブルを引き起こすリスクも高まります。

O脚には大きく分けて2種類があります。

構造的O脚：生まれつき骨格の形によるもの

機能的O脚：日常生活の習慣や筋力のアンバランスによって起こるもの

多くの方は後者の「機能的O脚」に分類され、改善の余地が十分にあります。

骨格の歪みとO脚の関係

骨盤が傾いたりねじれたりすると、脚の骨である大腿骨や脛骨にも余計な負担がかかります。その結果、膝が外側に開きやすくなり、O脚が進行していきます。また、股関節周りや太ももの内側の筋肉が弱くなると、脚をまっすぐに保つ力が不足し、ますますO脚が悪化します。

特に女性は、

出産による骨盤のゆるみ

ヒールの多用

運動不足

といった要因でO脚になりやすい傾向があります。

O脚による身体への影響

O脚は見た目の問題だけでなく、放置するとさまざまな不調を引き起こす可能性があります。

膝関節への負担増加
　膝の外側に体重が集中し、変形性膝関節症のリスクが高まります。

腰痛や股関節痛
　骨盤の歪みから腰や股関節にストレスがかかりやすくなります。

冷えやむくみ
　血流やリンパの流れが悪くなり、下半身太りやむくみにつながります。

歩行の乱れ
　正しい歩き方ができなくなり、転倒やケガの原因にもなります。

O脚改善のポイント

O脚は「骨そのものを変える」ことは難しいですが、骨格や筋肉のバランスを整えることで見た目や症状を大きく改善することが可能です。

骨盤・股関節の調整
　骨盤の歪みを整え、股関節の位置を正しくすることが第一歩です。

筋力強化
　特に太ももの内側（内転筋）やお尻の筋肉（中殿筋・大殿筋）を鍛えることが重要です。これらの筋肉が弱いと、脚が外側に流れやすくなります。

ストレッチ
　太ももの外側やふくらはぎの筋肉が硬くなるとO脚が悪化します。ストレッチで柔軟性を保ちましょう。

歩き方の改善
　かかとから着地し、つま先でしっかり蹴り出す正しい歩行を身につけることが大切です。

当院でのO脚改善アプローチ

当院では、O脚のお悩みに対して以下のような施術・ケアを行っています。

骨盤や股関節の歪みを整える整体

筋肉のバランスを調整する手技

自宅でできるストレッチ・トレーニングの指導

歩き方や日常動作の改善アドバイス

O脚は放置してしまうと年齢とともに進行することも多いですが、早めにケアすることで改善の可能性は高まります。見た目の美しさだけでなく、将来の関節トラブル予防のためにも、今から取り組むことが大切です。

まとめ

骨格の歪みは、O脚をはじめとしたさまざまな不調の原因となります。O脚は「体質だから仕方ない」と思われがちですが、生活習慣や骨格のバランスを見直すことで改善するケースは多くあります。

「脚の形が気になる」「膝や腰の不調が続いている」などのお悩みがある方は、一度当院にご相談ください。姿勢や骨盤を整え、正しい歩き方や筋肉の使い方を身につけることで、見た目も機能も改善を目指すことが可能です。