12月に入り、いよいよ一年で最も冷え込みやすい季節がやってきました。気温が下がるこの時期は、整骨院には ギックリ腰・急性腰痛・朝の寝違え の患者様が一気に増えてきます。
「急に動けなくなった…」
「朝起きた瞬間、首が回らない…」
そんなお悩みを持つ方は、この季節特有の“筋肉のこわばり”や“骨格の歪み”が背後に潜んでいます。

本ブログでは、
• なぜ12月に急性痛が増えるのか？
• ギックリ腰や寝違えの原因と特徴
• 整骨院の骨格調整・整体がなぜ効くのか
• 今日からできる予防法
• 痛めたときの正しい対処法

をまとめ、冬の急性症状を防ぐポイントを解説します。
当院にも同じ悩みで来院される方が多いため、実体験に基づきながらわかりやすく書きました。

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◆なぜ12月はギックリ腰や寝違えが多発するのか？

●1. 冷えによる筋肉の硬直

気温が低くなると、体は自然と筋肉を縮こまらせて体温を保とうとします。
その結果、
• 筋肉の柔軟性低下
• 血流不足
• 関節や筋の滑走性が悪くなる

という状態が起こり、ちょっとした動作でも痛めやすくなります。

●2. 年末の疲労とストレス

12月は仕事の繁忙期、家の大掃除、帰省準備など身体的・精神的ストレスが一気に増える時期です。
ストレスがたまると無意識に体が緊張状態となり、筋肉の張りが続いてしまいます。

●3. 姿勢の乱れが積み重なる

寒さで肩をすくめる姿勢、コートや荷物の重さ、長時間のデスクワーク。
これらが積み重なると 骨格に歪みが発生し、急性痛の“前兆” が作られます。

●4. 免疫の低下による炎症反応

冬は体温が低くなりやすく、免疫力も落ちやすい季節。筋肉の中の小さな炎症が治りにくくなり、痛みにつながる方も多いです。

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◆急性症状の代表「ギックリ腰」は突然ではなく“積み重ね”

ギックリ腰はよく「突然やってきた」と言われますが、実は突然ではありません。
日々の姿勢・骨格のズレ・筋肉の硬さ・生活習慣が“引き金”を作り、
最後は「荷物を取ろうとした瞬間」「靴下を履こうとした瞬間」など軽い動きでも発症します。

●こんな前兆はありませんか？
• 最近腰が張っている
• 前かがみがしにくい
• 朝起きた時に腰が重い
• 寒いと腰が固まる感じが強い

これらはすべて“ギックリ腰予備軍”のサインです。

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◆朝の寝違えの原因は「骨格のズレ＋筋肉の冷え」

寝違えは枕や寝方の問題だけではありません。
12月になると、首周りの筋肉の血流が低下し、肩・肩甲骨・頚椎の可動域が小さくなります。

こんな習慣も寝違えを誘発します：
• 冬の長時間スマホ
• 寒さで肩がすくむクセ
• 仕事・勉強の集中で同じ姿勢が続く
• お風呂後に首を冷やす

首と肩の血流が一気に落ちるため、朝の起き上がりで急に痛みが出るケースが多くなります。

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◆骨格矯正・整体で急性症状が改善・予防できる理由

整骨院で行う 骨格調整・整体 は、筋肉だけでなく骨格のバランスを整えて
「痛みを出さない身体の状態」に戻すことが目的です。

●1. 筋肉の緊張を根本から取り除く

施術で固まった筋肉をゆるめ、血流循環を改善。
痛みの原因である“硬さ”を解消していきます。

●2. 歪んだ骨格を整え、負担の偏りをリセット

痛みの多くは 骨盤・腰椎・胸椎・頚椎のズレ から来ています。
整体で正しい位置へ戻すことで、動きやすい身体に。

●3. 神経の通りがよくなり回復力アップ

関節が正しく動くと、神経と血管の流れがスムーズになり、自然治癒力が高まるため回復が早まります。

●4. 再発予防まで含めた施術

ギックリ腰や寝違えは「癖」になりやすい症状です。
骨格を整えることで再発しにくい身体づくりをしていきます。

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◆冬の急性痛を防ぐ “日常予防法”

●①朝のストレッチを1分でOK

特に腰と首は、起床直後が一番固い状態。
• 腰ひねりストレッチ
• 首の軽い回旋運動
を取り入れるだけで違いが出ます。

●②湯船につかる

10分でもOK。深層筋まで温まるため、血流が改善し痛みの予防に。

●③カイロを腰・肩に

冷えに弱い筋肉を守るために腰や仙骨あたりを温めるのが効果的。

●④重い荷物は体に近い位置で

遠くで持とうとすると腰の負担が急増します。
年末の荷物運びでは特に注意を。

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◆痛めてしまった時の正しい対処法

❌やってはいけないこと
• 無理に動かす
• 揉みほぐしを強く受ける
• 長時間の入浴

炎症が強くなる可能性があります。

⭕おすすめの対処
• 氷で10～15分冷やす
• コルセットを軽く使用
• なるべく安静
• 早めに整骨院へ相談

急性症状は 初期対応の差で回復スピードが大きく変わります。

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◆まとめ：12月は急性症状が最も多い時期。早めのケアを！

寒さが厳しくなる12月〜2月は、
ギックリ腰・急性腰痛・寝違えがピークになる時期です。

症状が出てからではなく、
症状が出る前の段階で整体・骨格矯正を受けておくこと が非常に重要。

「最近疲れが抜けない…」
「腰が重い気がする…」
「首がやたら固まる…」

そんな小さなサインを感じたら、早めにケアをしておきましょう。

冬の身体を守るために、
整骨院の骨格整体をしっかり活用していただければと思います！