柔軟性をリリースしてパフォーマンスを最大限に引き出そう！**

筋トレを頑張っている皆さん。
「トレーニング後、しっかりストレッチしていますか？」
実は、筋トレの効果を最大化するためには “筋トレ後のケア” がトレーニングと同じくらい重要です。

中でも今、多くのアスリートや一般のトレーニング愛好家から注目されているのが、
**筋膜ストレッチ（筋膜リリースストレッチ）**です。

筋肉だけではなく 全身を包む“筋膜”という組織までケアすることで、
柔軟性・回復力・パフォーマンスを一気に引き上げられるためです。

今回は、筋トレ後に筋膜ストレッチを取り入れるべき理由や、当院で行っている施術の特徴などを詳しく解説していきます。

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■そもそも「筋膜」とは？筋肉を包むボディスーツのような存在

“筋膜”とは、筋肉を包む薄い膜のことで、全身を立体的に覆っている組織です。
よく「ボディースーツ」のように例えられる通り、全身が筋膜でつながっているため、
一部が硬くなると 他の部位の動きまで制限してしまうという特徴があります。

・肩の硬さが腰に影響
・足の張りが背中の可動域を悪くする
・デスクワークの猫背が脚の柔軟性低下につながる

こうした「離れた部位への影響」は、筋膜がつながっているからこそ起こります。

そのため、筋肉の表面だけを伸ばす通常のストレッチよりも、
筋膜までリリースするストレッチの方が全身の柔軟性が高まりやすいのです。

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■筋トレ後に筋膜ストレッチをやるべき理由

筋トレをした後、筋肉には必ず微細な損傷が起きています。
その修復過程で筋肉は成長し、強く太くなりますが…

実はこのタイミングで 筋膜が硬くなりやすいことをご存知ですか？

筋トレ後の筋膜硬縮は以下を引き起こします。

●① 可動域が狭くなる

筋膜が縮んで硬くなると、関節の動きが小さくなり、
翌日のトレーニングで フォームが崩れやすい状態になります。

●② 筋肉痛が抜けにくい

筋膜が硬いと血流が悪くなり、老廃物が残りやすいため、
「筋肉痛が長引く」「疲れが抜けにくい」と感じる原因に。

●③ ケガのリスクが上がる

動きが硬いままトレーニングを続けることは、
関節・筋肉への負担を増やし、ケガにつながります。

●④ トレーニング効果が落ちる

筋膜ストレッチで筋肉の滑走性（スムーズに動く状態）を整えると、
筋肉の使いやすさが変わり “結果が出る身体” になれます。

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■筋膜ストレッチのメリット

筋膜ストレッチは、通常のストレッチでは届かない部分にまでアプローチできるのが最大の魅力です。

★ 全身の柔軟性が一気に上がる

全身の筋膜がつながっているため、一部を伸ばすだけで
「肩が軽くなった」「股関節が開きやすい」
という反応が起こりやすくなります。

★ パフォーマンスの向上

筋肉がスムーズに伸び縮みすることで、
・スクワットの深さUP
・デッドリフトの姿勢が安定
・ランニング時のストライドが拡大
などスポーツのパフォーマンスが改善します。

★ トレーニング後の回復が早くなる

血流が改善するため、筋肉痛が軽減され、
翌日にも疲れを残しにくくなります。

★ 姿勢改善にもつながる

筋膜は姿勢を形作る重要な組織です。
硬くなると猫背・反り腰・巻き肩などを引き起こしますが、
筋膜をリリースすることで 自然と姿勢が整っていきます。

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■当院の筋膜ストレッチ（筋膜リリース）の特徴

北千住駅前整骨院では、トレーニングをされている方に非常に人気のあるメニューが
「筋膜リリース × 骨格矯正」 を組み合わせた施術です。

当院の特徴は次の通りです。

① マニュアルではなく「個別の身体評価」に基づく施術

・姿勢分析
・動作チェック
・可動域テスト
を行い、硬くなっている筋膜ラインを探し出してアプローチします。

② 痛みの出ない深層筋膜アプローチ

強く押す施術ではなく、
筋膜の方向に沿って優しく伸ばしていくため、
リラックスしながら効果が出やすい施術です。

③ 筋トレとの相性が抜群

筋膜と骨格を整えることで、
「筋肉が働きやすい状態」つまり
トレーニング効率の良い身体 を作れます。

④ 再発予防・セルフケア指導も充実

自宅で簡単にできる筋膜ストレッチの指導も行い、
良い状態をキープできるようサポートします。

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**■筋トレを頑張っているあなたへ

ストレッチは“義務”ではなく“トレーニングの一部”です**

多くの方が、
「ストレッチは時間があればする」
「筋トレが大事だから、ケアは後回し」
と考えがちです。

しかし、
筋膜ストレッチを習慣化できる人ほど、筋トレの結果が出るのが早いです。

・身体の硬さがなくなる
・フォームが安定する
・怪我の不安が減る
・翌日の疲れが軽い
・トレーニングの質が上がる

これらは全て、筋膜ストレッチがもたらすメリットです。

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■北千住駅前整骨院で筋膜ストレッチを体験してみませんか？

✔ 筋トレ後の疲労が抜けにくい
✔ 股関節や肩の可動域を広げたい
✔ 姿勢が悪くてフォームが安定しない
✔ 筋肉痛が長引く
✔ 効率よく結果を出したい

どれか1つでも当てはまる方は、
ぜひ一度、当院の 筋膜ストレッチ × 骨格矯正 を体感してみてください。

身体の「動き」と「柔らかさ」が変わると、
日常生活もトレーニングも驚くほど快適になります。

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**筋膜ストレッチで柔軟性をリリースし

あなたのトレーニングを“ワンランク上”へ**

筋トレの成果は、
「どれだけ頑張ったか」だけでなく、
「どれだけ身体を整えたか」で決まります。

北千住駅前整骨院では、
あなたの身体の状態に合わせて最適なケアをご提供します。

ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！