「朝起きた瞬間から身体が重い…」「寝たはずなのに疲れが抜けていない…」
そんなお悩みを抱えて来院される方が、毎日のように増えています。

季節の寒暖差、ストレス、筋肉の緊張、姿勢の乱れ――。
これらが重なると 血流が大きく低下し、朝の不調が一気に表面化 します。

今回は、整骨院として多くの患者様を診てきた経験から、
朝の身体の辛さと血流の関係、そして 解決方法 を丁寧に解説します。

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■ 朝起きて身体が辛くなるのはなぜ？

起床時の身体の重だるさには、実はわかりやすい理由があります。

▼ ① 寝ている間に身体が冷える

特に冬の時期は、深夜〜早朝にかけて体温が低下します。
身体が冷えると 血管がギュッと縮んで血の巡りが悪くなる ため、筋肉が硬まったままで起きることになり、痛みや重さを感じやすくなります。

▼ ② 寝返りが少なく筋肉が固まる

寝返りは「夜間のストレッチ」です。
寝返りが少ない方は、同じ姿勢が続き、肩・腰・首の筋肉が固定されて凝り固まる ため、朝起きた時に痛みとして現れます。

▼ ③ 自律神経の乱れによる血流低下

ストレスや疲労が溜まると自律神経が乱れ、夜間に優位であるべき副交感神経が働かなくなります。
すると 身体の回復モードが入らず、血流が落ちて疲労物質が蓄積。
朝のだるさが取れない原因になります。

▼ ④ 姿勢不良による筋肉の緊張

猫背や巻き肩の方は、常に筋肉が引っ張られた状態。
就寝中も緊張が抜けず、朝起きてもガチガチのままです。

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■ 血流が悪いと何が起きる？

血流が悪い状態は、身体のあらゆる不調を引き起こします。
• 朝の首こり・肩こり
• 腰の強い張り、違和感
• 頭がボーッとする
• 手足の冷え
• 疲れが抜けない
• むくみ
• 深い呼吸ができない
• 自律神経の乱れ

特に「冷え」と「血流の悪さ」は朝の不調を強めやすく、
放置すると 慢性的な痛み・疲労・睡眠の質の低下 につながります。

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■ 整骨院が考える“朝の辛さ解消”のポイント

当院では、朝起きた時の身体の辛さを感じる方に対して、
以下の3つの改善アプローチを行っています。

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■ ① 骨格×筋肉のバランス調整（骨格矯正）

身体が辛い方の多くは、血流が悪いだけでなく、
そもそも 姿勢の崩れ があるため筋肉が緊張しやすい状態。
• 猫背
• 反り腰
• 骨盤の歪み
• 首が前に出るストレートネック

これらの歪みは血管・筋肉・神経を圧迫し、
“血流を悪くする大きな要因” のひとつです。

当院の骨格矯正は、
硬さの原因となる関節のつまりや筋肉の癒着を取り除き、
血流が自然に整う身体へ導きます。

「朝起きた時から身体が軽くなった！」
と喜んでいただくことも多い施術です。

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■ ② 深部の筋肉（インナーマッスル）を目覚めさせる

血流改善には、深層部の筋肉の働きが欠かせません。
とくに インナーマッスルが弱い方は血行不良になりやすい体質 があります。

当院では「楽トレ」などの電気EMSを使い、
身体の奥にある筋肉までしっかり活性化。
• 姿勢を支える力が上がる
• 呼吸が深くなる
• 血流が改善される
• 代謝が上がり冷えにくくなる

というメリットが得られます。

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■ ③ 自律神経を整える頭蓋骨矯正・全身調整

朝の辛さの正体は、自律神経の乱れ にあることも非常に多いです。

自律神経が乱れる → 血流が低下 → 筋肉が固まる → 朝が辛い

この悪循環を断ち切るために、
頭部の緊張を取る「頭蓋骨矯正」や、
自律神経が集中する背骨周辺の調整が有効です。

寝ても疲れが取れない方は、ほぼ例外なくここが乱れています。

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■ 自宅でできる“朝の辛さ”改善セルフケア

整骨院での施術とあわせて、
毎朝のルーティンに取り入れてほしい簡単ケアをご紹介します。

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■ ① 朝イチの深呼吸

胸・肋骨まわりを広げて酸素をたっぷり吸い込むと、
血流が一気に改善し、自律神経が整います。

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■ ② 10秒の首ストレッチ

左右10秒ずつゆっくり倒すだけ。
首まわりの血流が改善し、頭の重さが軽減します。

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■ ③ 布団の中での“膝抱えストレッチ”

仰向けで膝を抱えることで腰・骨盤の緊張がほぐれ、
起きた時の腰の張りが軽くなります。

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■ ④ 白湯を一杯

内臓から身体を温めてくれるので、
冷えによる血流低下の改善に最適です。

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■ 朝の辛さは「放置すると悪化」する

朝だけの不調は、
ただの“疲れ”ではなく 身体が壊れ始めているサイン です。

最初は

・朝起きた時だけ肩が重い
・寝起きの腰が痛い
・身体が温まると楽になる

といった軽い症状ですが、
血流低下や姿勢の崩れが進むと、次のように悪化します。
• 慢性的な肩こり・頭痛
• 腰の強い痛み
• 手足の冷えが常にある
• むくみが取れない
• 寝ても疲れが取れない
• 集中力の低下

いま辛さを感じているなら、
“今が最も軽い症状” かもしれません。

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■ 朝の身体の辛さは「整骨院で改善できます」

血流低下・姿勢の乱れ・筋肉の緊張・自律神経の乱れ――
朝の不調は複数の要因が重なっていることがほとんどです。

当院では
• 骨格矯正
• 筋肉調整
• 頭蓋骨矯正
• インナーマッスルトレーニング（楽トレ）
• 全身の血流改善施術

などを組み合わせ、
根本から朝の辛さを改善する施術プラン をご提案します。

「寝ても疲れが抜けない…」
「朝から身体がガチガチ…」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。

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■ 最後に：朝スッキリ起きられる身体へ

朝の辛さは、身体からのSOSサインです。
血流が整うと、こんな変化を感じる方が多くいます。
• 朝の目覚めがスッキリ
• 肩・首・腰の痛みが軽減
• 仕事や家事の集中力UP
• 冷えの改善
• 疲れにくくなる
• 気分が安定する

毎日を快適に過ごすために、
血流と自律神経を整えるケアを今のうちに始めていきましょう。