整体や整骨院に通い始めた患者様から、必ずといっていいほどいただく質問があります。
それが 「どれくらいの頻度で通えばいいんですか？」 というものです。

肩こり・腰痛・頭痛・姿勢の崩れ・産後の不調・慢性的な疲労…
お身体の悩みは十人十色で、生活環境も仕事の状況もまったく違います。だからこそ、正しい通院ペースは一人一人異なります。

しかし、身体の構造と回復のしくみを理解すると、実は 「最も改善しやすい理想の通院頻度」 というものが存在します。

この記事では、北千住駅前整骨院の臨床経験から
・最適な通院ペース
・症状別の通い方
・早く良くなる人の共通点
・逆に治りが遅くなる通い方
をわかりやすく解説していきます。

あなたの悩みが一日でも早く改善し、再発しない体づくりの参考になれば幸いです。

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1｜整体の通院頻度はなぜ重要？ “間隔” が治るスピードを左右する

整体や矯正は、一度受けるだけで身体が軽くなったり痛みが楽になることがあります。
しかし、身体のゆがみ・筋肉の硬さ・関節の動き を本当に整え、根本改善させるためには「継続」が欠かせません。

ポイントは “回復速度 ＜ 生活習慣の負荷” にならないようにすること。

✔ デスクワークで長時間同じ姿勢
✔ 立ち仕事で体重が片側に偏る
✔ スマホ首
✔ 運動不足
✔ 片側ばかりでカバンを持つ
✔ 睡眠不足
✔ ストレス

私たちは毎日、無意識に身体へ負担をかけています。
整体で整えても、負荷が強すぎるとすぐ元に戻り、痛みを繰り返す原因に。

つまり、整体の効果が身体に定着する前に負荷が勝ってしまわないよう、適切な頻度で通うことが改善への近道 です。

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2｜理想の通院頻度“結論”：最初の1ヶ月は週1〜2回がベスト

臨床的に最も効果が出やすい通院ペースは、下記の通りです。

◆ 改善期（最初の1〜4週）：週1〜2回

痛み・ゆがみ・硬さが強い時期。
この時期に間を空けすぎると改善が遅くなる傾向があります。

理由
・筋肉や関節は“元の状態”に戻ろうとする
・クセが定着している
・炎症の回復にムラが出る
・生活の負荷の方が勝ちやすい

この時期は「週1〜2回」でしっかり土台を作ることが大切です。

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◆ 安定期（1〜3ヶ月）：週1回

痛みが減り、動きも改善してくる段階。
身体が安定しやすくなるので週1回が理想的です。

この時期にサボると
「良くなってきたのにまた痛くなった…」
という状態になりやすいです。

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◆ 予防・メンテナンス期：2〜4週に1回

症状が落ち着き、再発防止を目指す時期。
この段階で2〜4週に1度の調整を続けると、
“痛みに振り回されない身体”をキープできます。

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3｜症状別のおすすめ通院ペース

あなたの悩みによっても最適な通い方は変わります。

● 肩こり・首こり

最初は週1〜2回
（スマホ首が強い人は間隔を空けすぎない方が◎）

● 頭痛（緊張性・姿勢からくるタイプ）

週1〜2回
→筋肉の硬さが取れてくると頭痛が激減します。

● 腰痛（ぎっくり・慢性）

急性：最初は週2回
慢性：週1回
→骨格＋インナーマッスルの両方のケアが必要。

● 猫背・姿勢改善

週1回
→初期は身体が戻りやすいため継続が必須。

● 産後の骨盤矯正

週1回
→産後は靭帯が緩く、矯正効果が出やすい時期です。

● スポーツパフォーマンス向上

週1〜2回
→可動域・筋バランスを整えると結果が出やすい。

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4｜早く良くなる人の共通点

北千住駅前整骨院に通われる患者様の中で
「回復が早いな！」と感じる方には共通点があります。

◎ 通院間隔をあけすぎない

一番大事。
特に最初の1〜4週間は整うスピードが違います。

◎ 痛みが軽くなっても通い続ける

良くなると“卒業したくなる気持ち”はわかります。
しかし、ここでやめると再発しやすい。

◎ 自宅で簡単なストレッチをする

こちらでお伝えするセルフケアを続けている方は治りが早いです。

◎ 睡眠と食事を意識している

身体の材料が整うため回復しやすくなります。

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5｜逆に治りが遅くなる人の特徴

× 間隔が空きすぎる（2〜3週間）

リセットされ、毎回ゼロからスタート状態に。

× 仕事や家事で負担が大きいのにケアが少ない

負荷が回復に勝ってしまいます。

× 痛くなってから来院する（悪化→回復の繰り返し）

「しんどくなったら行く」は一番治りが遅いパターン。

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6｜北千住駅前整骨院の通院モデル

当院では以下のようなステップでご案内しています。

◆ STEP1：検査で根本原因を特定

姿勢・可動域・骨盤・筋肉バランスをチェック。

◆ STEP2：改善計画をご提案

あなたの生活リズムやお身体の状態に合わせた通院ペースをお伝えします。

◆ STEP3：整体＋骨格矯正＋必要に応じて“楽トレ”

痛みを取るだけではなく、再発しにくい体作りまでサポート。

◆ STEP4：卒業・メンテナンスへ移行

調子のいい状態をキープするためのご来院プランをご案内します。

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7｜整体の通院頻度は“あなたの未来の体”を作る投資

整体は「痛いから行く」ものではなく
痛くならない身体を作るための習慣です。

・痛みのない快適な生活
・仕事に集中できる身体
・育児や家事が楽にできる身体
・スポーツを楽しめる身体
・疲れづらい毎日
これは「適切な通院ペース」と「継続」で叶います。

あなたの身体は、あなたが思っている以上に変わる力を持っています。
その変化を最大限引き出すために、ぜひ正しい頻度で整体をご利用ください。

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最後に｜迷ったらまずはご相談ください

「どのくらいで通うのがベスト？」
「私の場合はどうすればいい？」

そんな疑問があれば、いつでも北千住駅前整骨院にご相談ください。
あなたの生活習慣・お仕事・姿勢・症状に合わせて、最適な通院ペースをご提案させていただきます。

あなたのお身体は必ず変わります。
その一歩を一緒に踏み出しましょう。