「最近、背中が丸くなってきた気がする…」
「写真を撮ると肩が前に出ている」
「姿勢を正そうとしても、すぐ戻ってしまう」

このようなお悩み、ありませんか？
それは猫背・巻き肩が原因かもしれません。

そして結論からお伝えすると、
猫背・巻き肩は今からでも十分に改善が可能です。

「もう長年の癖だから…」
「年齢的に無理かも…」

そう思っている方ほど、ぜひ最後まで読んでみてください。

⸻

猫背・巻き肩とは？実はセットで起きている

猫背とは、背中が丸くなり頭が前に出た姿勢のこと。
巻き肩とは、肩が内側・前方に巻き込まれた状態を指します。

実はこの2つ、ほぼセットで起こります。
• デスクワーク
• スマホの長時間使用
• 車の運転
• 前かがみの作業

これらが続くと、
胸の筋肉は縮み、背中の筋肉は弱くなり、
結果として「猫背＋巻き肩」が完成してしまうのです。

⸻

猫背・巻き肩を放置するとどうなる？

姿勢の問題は「見た目」だけではありません。

放置すると、次のような不調につながります。
• 肩こり・首こりが取れない
• 頭痛が頻繁に出る
• 呼吸が浅くなる
• 自律神経の乱れ
• 疲れやすい
• 集中力が続かない
• 四十肩・五十肩の原因に

さらに、
実年齢より老けて見える
スタイルが悪く見える
といったデメリットも。

姿勢は、健康面・美容面の両方に影響する重要なポイントです。

⸻

「背筋を伸ばすだけ」では改善しない理由

よくある間違いが、
「意識して背筋を伸ばす」こと。

確かに一時的には良く見えますが、
実はこれだけでは根本改善にはなりません。

なぜなら、
• 縮んで硬くなった筋肉
• 使われなくなった筋肉
• 歪んだ骨格バランス

これらが改善されていないからです。

無理に胸を張ると、
• 腰が反る
• 首に力が入る
• 逆に疲れる

といった状態になり、長続きしません。

⸻

猫背・巻き肩は「今」だからこそ間に合う

寒い時期や疲れが溜まりやすい時期は、
身体が無意識に丸まりやすくなります。

ですが裏を返せば、
今ケアを始めることで、悪化を止められるタイミングでもあります。

特に、
• 最近姿勢を気にし始めた
• 違和感はあるが強い痛みはない
• 周りから姿勢を指摘された

この段階なら、改善スピードは非常に早いです。

「気づいた今」が、ベストなスタートです。

⸻

整体・整骨院でできる猫背・巻き肩改善

当院では、猫背・巻き肩に対して
原因を見極めたうえでの施術を行います。

① 姿勢・骨格バランスの評価
まずは、
• 肩の位置
• 頭の位置
• 背骨・骨盤の傾き

を丁寧にチェックします。

② 硬くなった筋肉へのアプローチ
胸・肩前面・首周りなど、
縮んでしまった筋肉を緩めます。

③ 背中・体幹の機能回復
本来使うべき筋肉をしっかり使える状態へ。

④ 正しい姿勢を身体に覚えさせる
「良い姿勢が楽」と感じられる状態を目指します。

その場しのぎではなく、
戻りにくい姿勢改善が目的です。

⸻

こんな方におすすめです
• 猫背・巻き肩を本気で改善したい
• 肩こりや首こりを根本からどうにかしたい
• 見た目の印象を良くしたい
• 将来の不調を予防したい
• 自分でのケアに限界を感じている

ひとつでも当てはまる方は、ぜひ一度ご相談ください。

⸻

まとめ｜姿勢が変わると、毎日が変わる

猫背・巻き肩は、
「気づいた時点」から改善が可能です。
• まだ間に合う
• 今からでも変えられる
• 正しい方法なら結果が出る

姿勢が整うと、
身体が楽になり、見た目も変わり、気持ちまで前向きになります。

背筋が気になる方、
周りから姿勢を指摘された方、
「このままじゃ嫌だ」と思った今こそチャンスです。

この機会に、猫背・巻き肩の改善を始めてみませんか？