〜免疫力を最大化する身体づくりのポイント〜**

冬の到来とともに一気に流行しやすくなる「インフルエンザ」。
毎年のように注意喚起があり、「手洗い・うがい・マスク」は当然大切ですが、実は整骨院の視点から見ても 身体の状態を整えることで感染リスクを下げることができる というのをご存じでしょうか？

インフルエンザ対策と聞くと、外からの予防ばかりに意識が向きがちですが、実は重要なのは 内側のコンディション。
免疫力・自律神経・血流・姿勢の乱れは、すべてウイルスに対抗する力に大きく関係しています。

本記事では、整骨院だからこそお伝えできる “身体の専門家視点” のインフルエンザ予防法を3000字たっぷりで解説します。

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◆ なぜ「身体の状態」がインフルエンザに影響するのか？

インフルエンザウイルスは、
体力が落ちている時・自律神経が乱れている時・血流が滞っている時 に体内へ入り込みやすくなります。

特に現代人の多くが抱える以下の状態は要注意です。
• 慢性的な肩こり・首こり
• 姿勢のくずれ（猫背・ストレートネック）
• 寝ても疲れが取れない
• 深い呼吸ができていない
• 手足の冷え
• 胃腸の働きが弱い

これらは 免疫力低下の代表サイン であり、ウイルスに狙われやすい状態です。

整骨院では骨格矯正・筋肉調整・姿勢改善を通じて
内臓機能の働きを戻し、自律神経の安定と血流改善を同時にサポート できるため、インフルエンザ予防にも役立つ身体づくりにつながります。

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◆ ① 姿勢が良いとインフルエンザにかかりにくい理由

「姿勢とインフルエンザ？何の関係があるの？」
と思われがちですが、実は大きな関係があります。

◎ 姿勢が悪いと呼吸が浅くなる

猫背になると胸郭がつぶれ、肺が十分に広がりません。
結果として酸素を取り込みづらくなり、 免疫細胞が活性化しにくい状態 に。

呼吸が浅い人は、風邪やインフルエンザになりやすい傾向があります。

◎ 姿勢の乱れは自律神経を乱す

頸椎（首の骨）が歪むと、自律神経の通り道に負担がかかり、
「疲れやすい」「眠りが浅い」「免疫力が落ちる」などの悪循環が発生。

当院でも姿勢を正すだけで「風邪をひきにくくなった」と言う方が少なくありません。

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◆ ② 血流改善＝最強のウイルス対策

ウイルスに打ち勝つ免疫細胞は血液の中に存在しています。

つまり、

血流が悪い＝免疫が働きにくい

ということ。

特に冬は気温が低く、身体も冷えやすい季節。
血行不良が起きると、筋肉が固まり、肩こり・腰痛・頭痛の悪化につながるだけでなく、免疫力も一気に低下します。

整骨院では
• 筋肉の硬さを取り除く
• 骨格矯正でバランスを整える
• 自律神経の調整を行う
ことで血流を改善し、身体がポカポカする状態に整えます。

温かい身体はウイルスを寄せ付けにくく、回復力も高いのです。

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◆ ③ 自律神経が整うと、インフルエンザに強くなる

免疫をコントロールしているのは 自律神経。
• ストレス
• 寝不足
• 冷え
• スマホの見過ぎ
• 姿勢の悪化
これらは自律神経を乱し、体温が下がり、ウイルスの侵入を許します。

整骨院での施術（頭蓋骨矯正・骨格矯正・筋肉調整）は、
交感神経と副交感神経のバランスを整え、 質の高い睡眠と体力回復を促します。

良く眠れるだけで、インフルエンザの感染率は激減します。

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◆ ④ 免疫力を落とさないために今日からできる習慣（整骨院的）

ここからは、整骨院の先生が実際に患者さんへアドバイスしている
**「今日からできるインフルエンザ予防習慣」**を紹介します。

■ 1. 深呼吸を1日30回

姿勢を正し、鼻から吸って口から吐く。
胸郭が広がり、横隔膜が動き、血流と自律神経が整います。

■ 2. 首・肩のストレッチをこまめに

首こりは免疫力の大敵。
1時間に一度は肩回しや首ストレッチを。

■ 3. 入浴は必ず湯船に入る

38〜40℃のお湯に10〜15分。
身体を温めると白血球が一気に活性化します。

■ 4. お腹（腸）を温める

実は免疫細胞の7割は腸に存在。
カイロをおへその下に貼るだけでも免疫UP。

■ 5. 眠る前のスマホをやめる

ブルーライトは自律神経を刺激し、睡眠質を下げます。

■ 6. 週1回は身体のメンテナンスへ

整骨院で「歪み・筋肉・血流」を整えることは、
インフルエンザ予防に最も効果的な体質づくり。

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◆ ⑤ 整骨院でできる“インフルエンザに強い身体づくり”

当院では以下の施術が特におすすめです。

◎ 骨格姿勢矯正

姿勢改善 → 呼吸が深くなる → 免疫力UP

◎ 頭蓋骨矯正

自律神経が整う → 質の高い睡眠 → 体力回復

◎ 全身筋肉調整

血流改善 → 身体が温まる → 白血球の働きが活発に

◎ 楽トレ（インナーマッスルトレーニング）

内臓機能の活性化 → 冷え改善 → 風邪を引きにくい身体へ

これらを組み合わせることで、
「インフルエンザにかかりにくい身体」＝ウイルスに負けない土台 を作ることができます。

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◆ ⑥ まとめ 〜今年は“内側からの予防”を〜

インフルエンザの予防は、
手洗い・うがいのような外側の対策も大切ですが、

本当に大切なのは、ウイルスに負けない身体づくり。

姿勢・血流・自律神経・筋肉の状態を整えるだけで
免疫力は劇的に変わります。

もし最近…
• 疲れやすい
• 朝スッキリ起きれない
• 肩こりがひどい
• 身体が冷える
• 呼吸が浅い

このような症状がある方は、
免疫力が低下しているサインかもしれません。

冬を健康に乗り切るためにも、
ぜひ一度、当院の施術で身体を整えてみてください。