「最近、肩が上がらなくなってきた…」「夜になると肩がズキズキ痛む…」そんな症状、ありませんか？
もしかするとそれ、五十肩かもしれません。

でも実は、五十肩には正式名称があるのをご存知ですか？

それが 「肩関節周囲炎（けんかんせつしゅういえん）」 です。

今回は、肩関節周囲炎（＝五十肩）の原因・症状・治療法・セルフケア・予防法まで、わかりやすくまとめて解説します。

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五十肩の正体「肩関節周囲炎」とは？

肩関節周囲炎は、肩関節の周囲にある筋肉・腱・靭帯・関節包などの組織に炎症が起こることで、**痛みや可動域制限（動かしにくさ）**が生じる疾患です。

中高年（40〜60代）に多く見られ、特に50歳前後に発症しやすいため、昔から「五十肩」と呼ばれるようになりました。

ただし、40代でもなる人は多く、「四十肩」とも呼ばれることもあります。

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肩関節周囲炎の主な症状

肩関節周囲炎の症状は、大きく分けて3つの段階に分かれます。

① 炎症期（急性期）
• 肩の強い痛み
• 夜間痛（夜中にズキズキ痛む）
• 動かさなくても痛いことがある

② 拘縮期（こうしゅくき）
• 炎症は治まるが、肩が固まって動かしにくくなる
• 「腕が後ろに回らない」「上に挙がらない」
• 痛みはあるが、炎症期よりは軽い

③ 回復期
• 徐々に痛みが引いてくる
• 動かせる範囲が広がる
• しかし、放置すると完全に回復しないことも

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なぜ肩関節周囲炎になるの？

原因ははっきりと解明されていない部分もありますが、主に以下のような要因が考えられています：
• 加齢による関節や腱の変性（劣化）
• 姿勢不良（猫背や巻き肩）
• デスクワークなどでの肩の使いすぎ・動かさなさすぎ
• 血行不良
• 糖尿病との関連（五十肩を併発しやすい）

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放っておくとどうなる？

「そのうち治るだろう」と放置してしまう人も多い五十肩。

確かに自然に治るケースもありますが、半年〜2年ほどかかることもあります。
その間に肩の可動域がさらに狭くなり、関節が固まったまま元に戻らなくなるリスクも。

早期に適切な対処をすることが、回復を早めるカギとなります。

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肩関節周囲炎の治療法

症状の段階によって治療方法が異なります。
以下のような対処法が一般的です。

🔹 急性期（炎症が強いとき）
• 安静（無理に動かさない）
• アイシング（冷却）
• 痛み止め（内服薬・湿布）
• 医療機関での注射や理学療法

🔹 拘縮期・回復期
• 温熱療法（温めて血行促進）
• 軽いストレッチ
• 可動域訓練
• 接骨院・整骨院での施術（手技療法・運動療法など）

※急性期に無理な運動を行うと、かえって悪化することもあるので注意！

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接骨院・整骨院でできる五十肩ケア

五十肩は整骨院でも対応可能です。
以下のような施術を行います：
• 筋肉や関節周囲の緊張をゆるめる手技療法
• 肩の可動域を少しずつ広げる運動療法・リハビリ
• ハイボルト療法や超音波などの物理療法
• 自宅でできるストレッチや生活指導

柔道整復師が症状に応じた施術を行うので、医療機関との併用も可能です。

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自宅でできるセルフケア・ストレッチ

回復期に入ったら、無理のない範囲で肩を動かすことが大切です。

簡単なストレッチ例（1日1〜2回）
• 壁伝いに手を登らせる運動（壁登り運動）
• お風呂上がりに腕を前後に軽く振るスイング運動
• タオル体操（背中で上下からタオルを持つ）

※痛みが強い場合は中止し、専門家に相談してください。

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五十肩を予防するには？

予防には、日頃からの肩のケアが重要です。
• 同じ姿勢を長時間続けない
• 適度に肩を動かす（肩回し・ストレッチなど）
• 正しい姿勢を意識する
• 肩・背中・胸周りの筋力を維持する
• 冷え対策（クーラーの当たりすぎに注意）

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まとめ：五十肩＝肩関節周囲炎、放置せず早めの対処を！

「五十肩」は年齢のせいだけではありません。
姿勢や生活習慣が大きく関係しています。

もし、肩に違和感や痛みを感じたら、「そのうち治る」と軽視せず、早めに医療機関や接骨院に相談することが大切です。

当院でも、肩関節周囲炎に対する施術やリハビリを行っています。
「これって五十肩かも？」と気になった方は、ぜひ一度ご相談ください。