最近、こんなお悩みを抱えていませんか？
 • 肘の外側がズキっと痛む
 • ペットボトルのフタを開けるのがつらい
 • パソコン作業中に肘がジンジンする
 • タオルを絞る動作で痛みが走る

もしこれらに当てはまるなら、それは「テニス肘（外側上顆炎）」かもしれません。

実は「テニス肘」という名前ですが、テニスをしていない人にもよく見られる症状なんです。

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💡テニス肘（外側上顆炎）とは？

テニス肘の正式名称は「上腕骨外側上顆炎（がいそくじょうかえん）」。
肘の外側にある腱（けん）が炎症を起こし、肘の外側に痛みが出る疾患です。

手首や指を動かす筋肉が、肘の外側に付着しているため、これらを繰り返し使いすぎることで炎症が起こります。

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👨‍💻テニスをしていないのに、なぜテニス肘に？

「テニス肘」という名称は、テニスプレーヤーに多く見られたために付けられましたが、実際には以下のような人にも多く見られます。

✅ テニス肘になりやすい人の例
 • パソコン作業が多いデスクワーカー
 • 育児中のママ（抱っこ・おむつ替え）
 • 料理・洗濯など家事を日常的に行う主婦
 • 工場や倉庫などで手作業が多い職業の方
 • ゴルフ、バドミントンなど手首を酷使する趣味を持つ人

🔁発症のきっかけになる動作
 • マウスのクリック操作の繰り返し
 • 重いものを持ち上げる動作
 • タオルを絞る、ドアノブをひねる
 • フライパンを持つ、鍋を振る

これらの動作によって、手首を伸ばす筋肉（伸筋群）が酷使され、肘の外側に負担がかかり、炎症が起こるのです。

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🔍こんな症状が出たら要注意！
 • 肘の外側がジンジン痛む
 • 物を持ち上げたときに肘に痛みが走る
 • パソコン作業で肘がつらくなる
 • 朝起きたときに痛みが強く感じる
 • 肘を押すとピンポイントで痛い場所がある

痛みが軽いうちは、違和感程度で済むこともありますが、放っておくと痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたすことも。

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💥放置は危険！自然に治ると思っていませんか？

テニス肘は、ある日突然治るものではありません。
痛みがあるのに無理を続けると、腱の損傷が進み、回復に数ヶ月かかることもあります。

また、痛みをかばって動かしていると、肩や首、手首に二次的な不調が出るリスクもあります。

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🏥整骨院での治療方法

当院では、テニス肘に対して以下のようなアプローチを行っています。

🔹検査・評価
 • 動作検査、触診によって痛みの原因筋を特定
 • 手首・肘・肩の連動性もチェック

🔹施術
 • 手技療法（筋膜リリース・トリガーポイント）
 • 超音波やハイボルトなどの物理療法
 • テーピングやサポーターによるサポート
 • 日常生活指導（使い方の見直し）

🔹再発予防
 • 手首や肘に負担のかからない使い方指導
 • ストレッチ・セルフケアのレクチャー

患者さま一人ひとりの症状に合わせて、早期改善と再発防止を目指した施術を行います。

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🧘‍♀️自宅でできるセルフケア

軽度の症状であれば、セルフケアも効果的です。

✅ テニス肘に効くストレッチ
 1. 肘を伸ばしたまま、手の甲を前に向けて指先を下に向ける
 2. 反対の手で指先を軽く下方向に引っ張る
 3. 肘の外側が伸びるのを感じながら20〜30秒キープ

※無理に痛みが出るほど行わないよう注意してください

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🎯まとめ：テニスをしなくても“テニス肘”になります！

テニス肘（外側上顆炎）は、名前に惑わされがちですが、誰にでも起こり得る肘の痛みです。
家事や仕事、育児、スポーツなど、手首や肘を日常的に使っている人は特に注意が必要です。

「少し痛いけど、そのうち治るかな…」
そんなふうに我慢していると、症状が長引いてしまうこともあります。